As pessoas com mais razões para vigiar o corpo de perto, e para continuar a treinar apesar de tudo, são muitas vezes as que têm menos meios para fazer qualquer uma das duas coisas.
Há uma ironia estrutural na gestão de uma doença crónica que o sistema de saúde não foi pensado para resolver, e ela pesa mais nos homens que tentam continuar a treinar.
Quem tem mais razões para vigiar o corpo de perto, mais consultas, mais análises, mais especialistas, muitas vezes por condições mais frequentes nos homens, como a gota, a espondilite anquilosante ou a hemocromatose, é muitas vezes quem tem menos capacidade de perceber o que tudo isso significa ao longo do tempo, ou o que significa para o treino que ainda tenta manter.
Porque os dados estão em todo o lado. E estar em todo o lado é o mesmo que não estar em lado nenhum.
O reumatologista tem os marcadores inflamatórios. O endocrinologista tem o painel metabólico e hormonal. O médico de família tem um resumo de ambos. Ninguém tem o registo de treino ao lado de nada disto. E tu, que tentas perceber porque é que o treino de hoje pareceu o recorde pessoal da semana passada e o de ontem pareceu impossível, tens uma pasta de plástico, três portais a que já não consegues aceder e uma memória que nunca foi feita para ligar uma crise a um treino.
Gerir uma doença crónica enquanto treinas é, na sua estrutura, uma prática de longevidade. Acompanhas marcadores ao longo do tempo. Estás atento a desvios. Tentas ler a direção do teu corpo, e não só o número de hoje na balança ou na barra. Vives em linhas de tendência, quer tenhas ou não os meios para as ver.
O problema são os meios.
Um marcador como o ácido úrico ou a ferritina é fácil de interpretar uma vez. Torna-se útil quando consegues ver se tem estado a subir há dezoito meses, o que pode ser contexto útil para perceber porque é que a recuperação ficou mais difícil ou porque é que uma crise continua a voltar, ou se o resultado da semana passada foi só uma semana má. Não consegues saber qual das duas a partir de um único valor.
O mesmo vale para a testosterona, a B12, a HbA1c e as alterações hormonais que mexem com a capacidade de treino de semana para semana. O número é informação. A tendência é a história verdadeira, e é ela que mostra como os teus marcadores evoluem ao longo do tempo.
A medicina da longevidade começou há pouco a perceber algo que os homens que gerem uma doença crónica enquanto treinam sempre souberam por intuição: o corpo fala por tendências, não por instantâneos. O instantâneo diz-te onde as coisas estão. A tendência mostra a direção em que os teus marcadores se movem ao longo do tempo, um contexto útil para falares com o teu médico quando planeias o treino.
As clínicas que constroem protocolos de longevidade para otimização medem os mesmos marcadores que os homens com doenças crónicas acompanham há anos. ApoB. Insulina em jejum. Marcadores inflamatórios. Função renal. Enzimas hepáticas. Agora imagina lê-los ao longo de anos, com as tuas próprias notas de treino ao lado. A diferença nunca foram os dados. São os meios para os ler ao longo do tempo.
É isto que a Octo Health quer resolver. Não a medicina. Não as consultas. Não o plano de treino. Os meios. A cronologia única onde um resultado de 2019 fica ao lado do desta manhã, com a direção entre os dois à vista, para a poderes comparar com a forma como tens realmente treinado.
Alguns passos práticos que isto sugere, o tipo de abordagem em torno da qual a Octo Health foi construída:
- Define uma base real. Entre os marcadores que as pessoas costumam rever com o médico estão os marcadores inflamatórios, o ácido úrico, a ferritina, a testosterona e a HbA1c. Antes de alguma coisa parecer errada, não depois.
- Há quem repita os marcadores principais com o próprio médico a intervalos regulares, e não só quando algo parece errado, o que ajuda a distinguir uma tendência real do ruído normal, seja uma crise a passar ou a forma física a melhorar.
- Mantém um registo de treino simples, num caderno ou na app de treino que já usas, com datas que possas alinhar com as tuas análises. Volume, intensidade e qualidade da recuperação anotados ao lado das datas das análises tornam muito mais difícil, meses depois, confundir uma crise com uma semana de descarga.
- Regista um sinal simples de recuperação por dia entre análises, por exemplo como sentes a primeira série de aquecimento.
Leva a tendência, e não o último resultado, a cada consulta. Dezoito meses num gráfico dizem mais a um especialista em dez segundos do que um único número em dez minutos, e são a diferença entre “parece estar tudo bem” e uma conversa a sério sobre a direção.
Um valor isolado é um boato. A tendência é a verdade.
Educação para o bem-estar, não aconselhamento médico. Fala sempre com o teu médico.
