“O meu wearable mede tudo o que preciso.”
Não mede. E o que lhe falta é, quase sempre, aquilo que ele nunca foi feito para medir.
Não é inevitável, não é aleatório, não é azar.
Eis o que um wearable, por melhor que seja, simplesmente não consegue ver:
- Não consegue ver a ApoB, a proteína presente em cada partícula de lipoproteína capaz de formar placa nas paredes das artérias. A acumulação de ApoB é silenciosa e não dá sintomas, e muitas vezes desenrola-se ao longo de anos ou décadas antes de um evento cardíaco a tornar evidente. Não tem nada a ver com os teus passos, com a tua frequência cardíaca em repouso ou com quantos anéis fechaste este mês. A ApoB pode estar alta com o colesterol LDL aparentemente normal, e nada disto é visível em nenhum wearable à venda.
- Não consegue ver a ferritina, o marcador das tuas reservas de ferro. Os atletas de resistência gastam ferritina mais depressa do que a maioria das dietas a repõe, por perdas de ferro maiores (suor, pequenas hemorragias gastrointestinais, hemólise pelo impacto do pé no chão nos corredores) e por alterações na regulação do ferro ligadas à inflamação. Uma descida lenta da ferritina aparece como um cansaço que parece não ter explicação e como uma estagnação no desempenho que parece excesso de treino. Nada disso aparece na tua tendência de HRV.
- Não consegue ver a testosterona livre. Em quem treina com intensidade, a recuperação insuficiente crónica e o défice energético podem baixá-la sem dar sinal, o mesmo excesso de treino que tantas vezes passa por disciplina. Não há sensor para isso. Um wearable pode dizer-te que a tua pontuação de recuperação desceu esta semana. Não te consegue dizer porque é que, ao nível hormonal, essa descida se repete.
- E não consegue ver a insulina em jejum, um dos marcadores que a investigação associa a alterações metabólicas anos antes de a glicose mudar o suficiente para ser vista como um problema. A investigação longitudinal encontrou uma sensibilidade à insulina mensuravelmente reduzida 10 a 15 anos antes do aparecimento da diabetes tipo 2, com a diferença a aumentar ao longo de todo esse tempo. Quando as métricas de um wearable próximas da glicose ou uma análise comum à glicose em jejum assinalam alguma coisa, a resistência à insulina já se pode ter vindo a instalar, em silêncio, durante uma década ou mais. Nunca vai aparecer na tua pontuação de sono.
Nada disto quer dizer que o teu wearable te mente. Conta-te uma história real, só que não é a mesma que acontece no teu sangue. A pontuação de recuperação, a HRV e a arquitetura do sono são sinais genuinamente úteis. Só que nunca foram feitos para ver placa, reservas de ferro, hormonas ou sensibilidade à insulina, e fingir o contrário é a forma de uma lacuna no registo passar despercebida durante anos.
É por baixo desta camada que a Octo Health foi criada para estar. Ao juntar as tuas análises e os registos que carregas numa só cronologia, a Octo Health mostra-te a parte da história que o teu anel não vê. Não para substituir o teu wearable. Para acrescentar a parte da história que ele não consegue ver.
Se vem de dentro, é teu.
